Saber como detoxificar os pulmões de maneira eficiente é muito importante, afinal, a saúde pulmonar está entre os aspectos que mais influenciam o estado de bem-estar e saúde geral de uma pessoa.
Mas afinal, o que seria esse processo?
A desintoxicação, processo de limpeza natural do organismo que pode ser potencializada por meio de certas práticas, é a melhor maneira de combater os danos causados pelos maus hábitos e fortalecer a saúde.
Por meio da desintoxicação, o organismo limpa as impurezas presentes em nosso corpo e organismo, restaurando o equilíbrio e o funcionamento ideal dos órgãos. Para além da saúde e qualidade de vida, este processo também proporciona benefícios como a revigoração da pele e fortalecimento das unhas.
Embora a desintoxicação seja um processo que ocorre naturalmente, a adoção de alguns hábitos pode potencializá-la, tornando-a ainda mais eficiente. Incluindo mudanças no estilo de vida e exercícios:
- Obtenha um purificador de ar
Comece a limpar seus pulmões melhorando a qualidade do ar em sua casa. Você pode adquirir um purificador de ar que para um quarto ou um purificador doméstico.
- Elimine aromas artificiais
Fragrâncias geralmente estão cheias de produtos químicos prejudiciais que podem irritar seus pulmões. Até mesmo os limpadores domésticos podem agir como irritantes, então verifique os produtos que você comprou e substitua-os por produtos totalmente naturais, se possível.
- Mude sua dieta
Sua dieta pode afetar a saúde pulmonar de várias maneiras:
Comer alimentos ricos em vitamina D pode melhorar a saúde pulmonar. As melhores fontes alimentares de vitamina D são geralmente produtos de origem animal, como salmão, sardinha e ovos.
Certos alimentos e bebidas contêm antioxidantes antiinflamatórios. Reduzir a inflamação das vias aéreas pode ajudá-lo a respirar mais facilmente – e os antioxidantes podem ajudar.
Você também pode escolher uma dieta com baixo teor de carboidratos e alta em gorduras saudáveis. Metabolizar carboidratos produz mais dióxido de carbono e usa mais oxigênio do que metabolizar gorduras.
- Faça mais exercícios aeróbicos
Uma rotina de exercícios que incorpore atividade aeróbica pode ajudar a melhorar sua capacidade pulmonar. Dentro dos exercícios aeróbicos, temos:
- Andar
- Correr
- Pedalar, ao ar livre ou em uma bicicleta ergométrica
- Dançar
- Lutar boxe
- Jogar tênis
Os pulmões são um dos órgãos mais importantes do nosso corpo e ficam afetados diariamente pelas impurezas do ar, como a poluição das cidades, fumaça do cigarro, a falta de exercício físico ou o tipo de profissão que a pessoa exerce. Por isso, o cuidado com esta região (e todo o seu corpo!) é essencial.
Se você tem uma doença pulmonar crônica, é importante conversar com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios, assim vocês podem discutir para descobrir a rotina certa para você.
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